Kỹ năng đối phó với Borderline
Rối loạn nhân cách ranh giới (Borderline) thường đi kèm với cảm xúc mãnh liệt, căng thẳng cao và hành vi bốc đồng. Bài viết này giới thiệu các kỹ năng DBT thực tế giúp tự điều chỉnh cảm xúc: từ kỹ năng chịu đựng căng thẳng trong khủng hoảng (TIPP, grounding, kích thích lạnh, nơi an toàn) đến điều tiết cảm xúc trong đời sống hằng ngày (PLEASE, kiểm tra sự thật, hành động ngược xu hướng, chánh niệm). Ngoài ra, bài viết còn hướng dẫn kỹ năng giao tiếp, phân tích chuỗi hành vi, lập kế hoạch an toàn và một kế hoạch luyện tập 14 ngày để tăng khả năng kiểm soát và ổn định cảm xúc.