DE

Deutscher Mental-Health-Blog: Psychologie, mentale Gesundheit, Resilienz, Selbstwert und alltagstaugliche Strategien – klar erklärt und verständlich.

DE

Skills bei Borderline
VonTensoya 16. Dezember 202527. Januar 2026

Selbstregulierung bei Borderline: Skills, die dich durch starke Gefühle bringen Einleitung Bei einer Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS) fühlen sich Emotionen oft extrem an: kleinste Auslöser, steile Anstiege, ein innerer Sturm – und danach das Gefühl, kaum wieder zu Ruhe zu kommen. „Einfach ruhig bleiben“ funktioniert selten. Gute Nachricht: Selbstregulierung ist trainierbar. Mit praxistauglichen DBT-Skills (Dialektisch-Behaviorale Therapie) kannst du akute Hochspannung senken,…

Weiterlesen Skills bei Borderline
DE

Selbstwirksamkeit stärken
VonTensoya 16. Dezember 202526. Dezember 2025

Selbstwirksamkeit beschreibt das Vertrauen in die eigene Fähigkeit, durch das eigene Handeln etwas zu bewirken. Der Artikel erklärt verständlich, was Selbstwirksamkeit bedeutet, warum sie für psychische Gesundheit so wichtig ist und wie sie Schritt für Schritt aufgebaut werden kann. Mit alltagsnahen Beispielen, konkreten Übungen, einem 14-Tage-Trainingsplan und Strategien zum Umgang mit Rückschlägen zeigt der Beitrag, wie mehr innere Stärke, Motivation und Handlungsspielraum entstehen.

Weiterlesen Selbstwirksamkeit stärken
DE

Stilles Borderline
VonTensoya 16. Dezember 202516. Dezember 2025

Stilles Borderline ist eine oft übersehene Form der Borderline-Persönlichkeitsstörung. Betroffene wirken nach außen angepasst und stabil, kämpfen innerlich jedoch mit Selbstkritik, Schuldgefühlen, Rückzug und emotionalem Schmerz. Der Artikel erklärt Symptome, Ursachen und Unterschiede zur klassischen Borderline-Form und zeigt praxisnahe DBT-Skills zu Kommunikation, Gefühlsregulation, Selbstfürsorge und Empowerment auf.

Weiterlesen Stilles Borderline
DE

Selbstvertrauen aufbauen
VonTensoya 15. Dezember 202515. Dezember 2025

Selbstvertrauen ist die stille Kraft, die uns durchs Leben trägt. Es entscheidet darüber, ob wir eine Chance ergreifen, unsere Meinung sagen oder uns lieber zurückziehen. Viele Menschen wünschen sich mehr Selbstvertrauen – sei es im Beruf, in Beziehungen oder im Alltag.

Weiterlesen Selbstvertrauen aufbauen
DE

Selbstwert stärken
VonTensoya 15. Dezember 202515. Dezember 2025

Selbstwert stärken hilft nicht nur dabei, deinen eigenen Wert zu erkennen, sondern ihn auch auszustrahlen. So erreichst du deine Ziele.

Weiterlesen Selbstwert stärken
DE

Prokrastination überwinden
VonTensoya 14. Dezember 202514. Dezember 2025

Prokrastination, auch Aufschieberitis genannt, ist das Phänomen, Dinge so lange vor sich herzuschieben, bis sie dringender werden als sie sein müssten. Woher kommt das, was hilft dagegen?

Weiterlesen Prokrastination überwinden
DE

Resilienz stärken
VonTensoya 11. Dezember 202526. Dezember 2025

Resilienz stärken: Erfahre, wie du Krisen besser bewältigst, deine psychische Widerstandskraft erhöhst und mit den 7 Säulen der Resilienz mehr Stabilität und Gelassenheit in deinen Alltag bringst.

Weiterlesen Resilienz stärken
DE

Stress erkennen
VonTensoya 7. Dezember 202526. Dezember 2025

7 unterschätzte Symptome, die fast niemand beachtet Einleitung „Ich bin nur ein bisschen müde.“ – so reden viele Menschen ihre Beschwerden klein. Dabei steckt dahinter oft ein ernstzunehmendes Warnsignal: Stress. In einer Welt voller Deadlines, Dauererreichbarkeit und sozialem Druck gehört Stress für viele zum Alltag. Doch Stress zeigt sich nicht immer als offensichtliche Nervosität oder…

Weiterlesen Stress erkennen
DE

Burnout erkennen: Erste Anzeichen, Ursachen und was wirklich hilft
VonTensoya 5. Dezember 20255. Dezember 2025

Burnout erkennen ist wichtig, um gegensteuern zu können, ehe es zu spät ist.

Weiterlesen Burnout erkennen: Erste Anzeichen, Ursachen und was wirklich hilft